Jason Grubb est un crossfiteur professionnel de 46 ans reconnu dans le domaine de la remise en forme et de l'athlétisme. Son parcours dans le monde du crossfit est impressionnant, marqué par une passion pour l'entraînement et une détermination sans faille. Il s'est hissé parmi les meilleurs athlètes de la discipline grâce à un entraînement intensif et à une discipline rigoureuse.
Jason Grubb a consacré de nombreuses années à perfectionner ses compétences et à repousser ses limites, ce qui lui a valu de nombreux succès sur la scène du crossfit.
La valeur nette estimée de Jason W. Grubb est d'au moins 5,68 millions de dollars au 31 août 2015. Jason Grubb possède plus de 30 274 unités d'actions Santander Consumer USA Inc d'une valeur de plus de 1 648 858 dollars et au cours des 9 dernières années, Jason a vendu des actions SC d'une valeur de plus de 4 029 907 dollars.
Son salaire annuel témoigne de sa renommée et de son succès dans le milieu, mais c'est surtout sa passion et son engagement envers le sport qui le distinguent. Son histoire inspirante en tant que crossfiteur est un exemple de persévérance et de détermination pour les adeptes de cette discipline exigeante.
Dans cet article, Jason Grubb va vous parler de son expérience de 30 jours d'exposition délibérée au froid, des résultats de cette expérience et de ses intentions pour l'avenir. Bien que cela puisse sembler un peu fou de se confronter au froid, il existe en réalité une base scientifique solide derrière cette pratique. Il a décidé de relever ce défi d'exposition au froid, car il a découvert les nombreux avantages des bains de glace le matin. La température est un puissant stimulus qui peut avoir un impact considérable sur notre corps et notre esprit.
J'ai utilisé auparavant la thérapie par le froid occasionnellement après mes séances d'entraînement, mais plus j'en apprenais sur les avantages de l'exposition au froid, plus j'étais intrigué. Les bénéfices potentiels de l'exposition au froid semblaient impressionnants, alors j'ai décidé de relever le défi de l'exposition au froid pendant 30 jours en utilisant mon bain de glace, un récipient spécialement conçu à cet effet.
Je ne vais pas vous mentir, c'était extrêmement froid, et ça l'est toujours. Je ne suis pas le genre de personne qui entre sans montrer de douleur, ça me coupe le souffle à chaque fois. Chaque jour, je ressens une résistance interne considérable, mais même si cela ne me procure que de la résilience, cela me suffit. Cependant, j'ai personnellement constaté des résultats bien plus importants que la simple résilience.
Tout d'abord, j'ai remarqué une amélioration de ma clarté mentale et j'ai eu plus de facilité à rester concentré sur mes tâches tout au long de la journée. Je pouvais me mettre au travail immédiatement après mon bain de glace et rester dans ma zone de concentration plus longtemps qu'auparavant. Cela est probablement dû au fait que l'exposition au froid active le système nerveux sympathique, ce qui améliore les fonctions cognitives et accroît l'attention.
Ensuite, j'ai constaté un impact positif sur mes muscles endoloris et les parties douloureuses de mon corps. Par exemple, j'avais des problèmes de douleur au bas du dos depuis quelques mois, et après l'exposition au froid, j'ai constaté une nette amélioration. L'exposition au froid peut augmenter la production d'endorphines, des analgésiques naturels.
Le plus grand et le plus remarquable bénéfice que j'ai observé est l'amélioration de mon bien-être mental. J'ai découvert que l'exposition au froid pouvait aider à réduire le stress et améliorer ma santé mentale. Des recherches ont montré que les endorphines dont j'ai parlé précédemment peuvent améliorer l'humeur, réduire le stress et l'anxiété, ainsi que favoriser le bien-être général. J'ai réellement ressenti ces effets tout au long de ce processus.
Mes recherches m'ont également permis de découvrir d'autres avantages de la thérapie par le froid. Tout d'abord, une amélioration de la fonction immunitaire et de l'endurance cardiovasculaire. L'immersion dans l'eau froide a été démontrée pour augmenter la production de globules blancs, essentiels pour lutter contre les infections, et améliorer la circulation sanguine vers les muscles, favorisant ainsi l'endurance cardiovasculaire.
Il existe de nombreux autres bienfaits liés à la thérapie par le froid, et l'une de mes ressources préférées pour approfondir le sujet est le podcast d'Andrew Huberman, où il discute de l'exposition au froid. C'est un épisode long de deux heures et demie, mais cela vaut vraiment la peine d'écouter si vous souhaitez en savoir plus.
Suite à mes publications sur les réseaux sociaux concernant mon expérience de bain de glace, j'ai reçu de nombreuses questions sur l'exposition au froid. Je vais répondre ici à quelques-unes des questions les plus courantes :
Est-il sécuritaire de pratiquer l'exposition au froid ?
L'exposition au froid peut être sûre si vous prenez les précautions nécessaires. Il est important de ne jamais vous aventurer dans des eaux dangereuses, comme une rivière froide où vous pourriez être emporté. De plus, il est déconseillé de pratiquer une hyperventilation avant une séance d'exposition au froid.
À quelle température l'eau doit-elle être pour une exposition au froid ?
La température idéale de l'eau pour l'exposition au froid varie d'une personne à l'autre. Il est important de viser une température vraiment froide, mais à laquelle vous pouvez rester en sécurité. Certaines personnes peuvent tolérer une température de 15 degrés Celcius, tandis que d'autres préfèrent 7 degrés. Plus le stimulus est froid, moins vous aurez besoin de vous y exposer longtemps.
Quelle est la meilleure méthode pour l'exposition au froid, les bains de glace ou les douches froides ?
Les bains de glace et les immersions dans l'eau froide jusqu'au cou sont d'excellentes méthodes, mais les douches froides peuvent également être efficaces si vous n'avez pas accès à un bain de glace.
Comment l'exposition au froid peut-elle augmenter l'énergie et la concentration ?
L'exposition au froid provoque la libération d'épinéphrine et de norépinéphrine dans le cerveau et le corps, ce qui peut vous rendre alerte et augmenter votre énergie et votre concentration. Ces substances chimiques restent élevées pendant un certain temps après l'exposition, offrant ainsi des bienfaits durables en termes d'énergie et de concentration.
Comment l'exposition au froid peut-elle améliorer l'humeur et renforcer la résilience ?
En vous confrontant au stress de l'exposition au froid comme un défi significatif, vous pouvez exercer un contrôle mental sur les centres cérébraux plus profonds qui régulent les états réflexifs. Cela permet de renforcer la résilience et la capacité à faire face à d'autres situations en dehors de l'exposition au froid. C'est un peu comme plonger dans la "caverne de la douleur" sans avoir à faire d'entraînement supplémentaire.
Comment l'exposition au froid peut-elle stimuler le métabolisme et favoriser la perte de poids ?
L'exposition au froid augmente la densité et/ou l'activité de ce que l'on appelle la graisse brune, qui est un type de graisse plus métaboliquement actif que les autres. De plus, l'exposition au froid peut également augmenter la production d'adrénaline, ce qui favorise la dégradation des cellules graisseuses.
Si vous êtes intéressé par l'exposition au froid, voici quelques conseils pour commencer :
Commencez par prendre des douches froides. Diminuez progressivement la température de l'eau au fil des minutes et essayez de rester aussi longtemps que possible. Augmentez progressivement la durée au fur et à mesure que vous vous habituez.
Pratiquez la technique de respiration de Wim Hof. Cette technique de respiration spécifique prépare votre corps et votre esprit aux situations difficiles, comme l'immersion dans un bain de glace. Recherchez des tutoriels de Wim Hof sur YouTube pour apprendre cette méthode.
Investissez dans un bain de glace ou créez votre propre récipient de bain de glace. Le bain de glace est solide, avec un drain au fond et un couvercle, ce qui facilite son utilisation. Toutefois, vous pouvez également utiliser des poubelles en plastique ou d'autres contenants similaires si vous préférez.
Tenez un journal pour documenter votre expérience. Notez les changements que vous ressentez, tant sur le plan physique que mental. Cela vous aidera à évaluer si l'exposition au froid convient à votre routine et à vos besoins personnels.
Pour répondre à la question de savoir si je vais continuer, la réponse est oui, sans aucun doute. En plus du café du matin, l'exposition au froid est devenue ma partie préférée de la journée. Je me sens revigoré et je ne peux pas nier les effets positifs sur mon humeur, mon bien-être physique et mes performances. J'attends même avec impatience mon bain de glace chaque matin.
Si vous êtes prêt à relever le défi de l'exposition au froid, n'hésitez pas à vous lancer. Toutefois, assurez-vous de prendre les précautions nécessaires et de respecter vos limites individuelles. Écoutez toujours votre corps et consultez un professionnel de la santé si nécessaire. L'exposition au froid peut offrir de nombreux avantages surprenants pour votre santé et votre bien-être. Alors, êtes-vous prêt à plonger dans cette expérience rafraîchissante ?
